تکان دهنده ترین وقایع در تاریخ ورزش

تکان دهنده ترین وقایع در تاریخ ورزش

همه ما ،محمد علی(کلی) را به عنوان یک فوق ستاره ورزشی در حال حمل مشعل المپیک در افتتاحیه المپیک 1996 آتلانتا و همچنین درافتتاحیه بازیهای المپیک لندن دیده ایم.

اما اتفاقی که مربوط به محمدعلی است، به زمانی برمی گردد(دهه 1960 میلادی)که او در حال اوج گیری بود و چقدر هم اوج بزرگی گرفت!

پس از پیروزی و کسب مدال طلای مسابقات نیمه سنگین بوکس در مسابقات رم(ایتالیا) در سال 1960 و در سن 18 سالگی،علی(که در آن زمان هنوز کاسیوس کلی نام داشت)وارد دنیای حرفه ای بوکس شد و با سعی و تلاش،مرتبا رتبه اش بالا می رفت،تا اینکه در سال 1964 برای کسب مقام اول مسابقات سنگین وزن بوکس جهان در مقابل سانی لیستون قرار گرفت.

هر دوی آنها،قطب مقابل هم بودند.لیستون بیرحم و خشن بود.او دوبار فلوید پاترسون را در کمتر از یک راند شکست داده بود. یک بار برای کسب عنوان قهرمانی و یکبار برای دفاع از عنوان قهرمانی خودش.در حالی که علی یک بوکسور تاکتیکی و استوار بود.مسابقه یک جدال سترگ از همان آغاز تا پایان بود و علی در کمال حیرت تماشاگران، پیروز این میدان شد.

" من پادشاه جهانم!من بزرگ ترینم!من جهان را به تعجب انداختم،من پادشاه جهانم!روی صورتم اثر یک مشت هم نیست.من سانی لیستون را واژگون کردم و اکنون فقط 22 سال دارم،من باید بزرگترین شوم!من جهان را به سختی تکان دادم! من جهان را به سختی تکان دادم!"

و اینها حرفهایی بود که علی بعد از آن مسابقه زد. و علی براستی جهان را به تعجب انداخته بود.

 

یک شهر در پاکستان،نزدیک به نیمی از توپهای فوتبال در جهان را تولید می کند.

یک شهر در پاکستان،نزدیک به نیمی از توپهای فوتبال در جهان را تولید می کند.

کارگران در سیالکوت پاکستان،برشهای پنج پر برای توپهای فوتبال را برش می دهند.به نظر می رسد که این یک امر مسلم است که وقتی فناوریهای با کارآیی بالا به سرعت توسعه می یابند،ما یک تولید کم سرعت و ملایم را مشاهده کنیم که در عین حال،منافع سرشاری را هم رهبری می کند.

یک بررسی در خصوص دو قرن گذشته،در سال 2008 صورت گرفت و نشان داد ؛ کشورها بطور متوسط 47 سال بعد، خود را با انقلابهای تکنولوژیکی مانند تولید فولاد و برق،تطبیق داده اند.چگونه و چرا فناوری گسترش می یابد،یا چرا گسترش نمی یابد؟این اندکی معماست.

مثلا چرا کارخانجات تولید توپ فوتبال بسیار زیادی از مکانیزم ناکارآمد برش استفاده می کنند ،در حالی که تکنولوژیهای بهتری وجود دارد؟

این سوالی است که یک تیم محقق از دانشگاه های ییل،کلمبیا و LSE لاهور کوشش کردن تا پاسخی به این سوال که چرا یک شهر در پاکستان (سیالکوت)40 درصد از تولید توپ فوتبال را با چنین فناوریی انجام می دهند.

 

پاکستان ،پایتخت تولید توپ فوتبال در جهان

پاکستان ،پایتخت تولید توپ فوتبال در جهان

در سیالکوت پاکستان تولید توپ توسط چند صنعتگر باهوش شروع شد. آنها توپهای فوتبال را برای سربازان بریتانیایی؛در زمانی که پاکستان هنوز بخشی از هندوستان تحت استعمار  انگلستان بود،شروع کردند.به مرور زمان،سیالکوت تبدیل به شهری شد که رهبری تولید توپهای دست دوز در جهان را بر عهده داشت.

در هر سال بیش از 35میلیون توپ فوتبال از پاکستان به سراسر جهان صادر می شود.برای مردمانی که این توپها را می دوزند،نوعی ثبات بوجود آمده است.بیشتر این توپها در منزل کارگران دوخته می شود.اغلب کودکان این توپها را کوک می زنند.

 

کودکان ،غذا و ورزش

 

کودکان در سن مدرسه (6تا12)در حدود 1600 تا 2200 کالری در روز نیاز دارند. یک ورزشکار از یک کودک پر جنب و جوش،فعالتر است،و نیاز به غذای بیشتری دارد. کالری مورد نیاز در سن بلوغ افزایش می یابد.

اما هر کودکی با کودک دیگر متفاوت است.این مهم است که توجه شود ،فرد چه مدت را صرف تمرینات ورزشی و فعالیت می نماید. همچنین ،باید توجه داشت که مثلا تمرین فوتبال ممکن است بر اساس فاکتورهای مختلف،یک تمرین پرفشار یا کم فشار باشد.آیا دو ساعت یا دوازده ساعت در هفته تمرین می کنید؟این دو با هم تفاوت می کنند.

کودکان ،غذا و ورزش

کودکان ،غذا و ورزش

آهن و کلسیم

کلسیم و آهن دو ماده مهم برای کودکان ؛مخصوصا ورزشکاران هستند.کلسیم سازنده استخوانهای قوی هست که در زیر فشار فعالیتهای سنگین نمی شکنند.شما کلسیم را در لبنیات مانند شیر،ماست،و پنیر بدست می آورید.دیگر منابع کلسیم عبارتند از سبزیجات سبز سیر،سبز و برگی ومحصولات غنی شده از کلسیم مانند آب پرتقال.

بسیار مهم است که غذاهای آهن دار از قبیل گوشت،لوبیاها،و غلات غنی شده در برنامه غذایی گنجانیده شود.بدون آهن کافی کودکان زود خسته می شوند.دختران در دوره عادت ماهانه خود،هر ماهه مقداری آهن از دست می دهند و کودکان پرجنب و جوش و ورزشکار ،مقداری از آهن خود را بخاطر عرق ریختن از دست می دهند.

 

تعهد به کار

تعهد به کار
امروز,از اینه نصب شده در گوشه مغازه,منظره کار کردن دو جوان را که مشغول بیل زدن فضای سبز بلوار بودند را ناخوداگاه مشاهده کردم.
چون اینه روی دیوار مغازه نصب شده,فضای پانزده_بیست متری مقابل را نشان می دهد و چون آینه از سمت داخل مغازه ,اندکی بیرون تر است,بیشتر فضای خیابان و بلوار وسطش را می بینی و پیاده رو را کمتر.
داشتم کتاب می خواندم که نگاهی به بیرون انداختم و در اینه,ان دو کارگر فضای سبز را دیدم که مشغول کار بودند.و چون کار کردن شان برایم جالب امد,بیش از نیم ساعتی را مشغول این دیدن شدم.
انکه بیشتر جلب توجه می کرد,قدی در حدود ۱۷۵سانتیمتر داشت و ۲۶_۲۷ساله به نظر می رسید.موهایش را اخیرا اصلاح کرده بود,دور گوشها خیلی کوتاه شده بود و موهای سیاه براقی داشت.ریش جالبی هم گذاشته بود.شال گردن مشکی دور گردنش بود.یک شلوار سبز خاکی نظامی که جیبهای بزرگی در دو طرف زانو دارد,به پا داشت و یک کاپشن تنگ چرم مصنوعی با تعداد زیادی ارم و برچسب, هم بر تن داشت.روی استین دست راست کاپشن یک برچسب پرچم امریکا و یک ارم دیگر,همینطور روی استین چپ و شانه راست و چپ و جلوی سینه,هفت هشت تا برچسب وجود داشت.
کفش ورزشی ارزان قیمتی هم به پا داشت.
بیلی در دست و مشغول مرتب کردن بستر شخم خورده زمین باریک بلوار بود.در وسط ان باریکه یک ردیف برگ نو کاشته شده بود و او مسیر ابیاری انها را با همکارش مرتب می کرد.البته ابیاری انها هم قطره ای است و نیازی به درست کردن جو و نهر نبود.
بیل را به شانه راست تکیه داد,موبایلش را از جیب بغل بیرون اورد,مدتی با ان ور رفت.موبایل را با دقت در جیب بغل کاپشن گذاشت,دنباله های شال گردن را هم روی شکمش قرار داد و زیپ کاپشن را کشید.
مدتی به این ور و ان ور نگاه کرد. بیل را بدست گرفت و با بی حوصلگی,البته اول صبح بود,یکی دو بار,تیغه بیل را به زیر درختچه برد و چند برگ و کمی خاک را بیرون کشید.بعد پای راستش را به زیر درختچه هدایت کرد و با کفشش زیر درختچه را ماله کشید.
موبایل را از جیبش در اورد,و با عجله یک پیام را نگاه کرد,ظاهرا صدای دریافت پیام را شنیده بود.موبایل را مجددا در جیبش قرار داد و دسته بیل را روی شانه چپش تکیه داد و به مغازه داری که در ان سمت خیابان مشغول ریختن اب روی ماشینش بود,نگاه کرد.کار مغازه دار که تمام شد,بیل را بدست گرفت و چون چند متر از دوستش که سمت دیگر درختچه ها را مرتب می کرد,عقب مانده بود,با کفش راستش,زیر درختچه ها را ماله کشید,بعد چند بار بیل را بکار انداخت تا به همکارش رسید.چیزی به او گفت,او هم بیل را به شانه اش تکیه داد,چند دقیقه ای با هم حرف زدند و خندیدند.بعد بیل هایشان را بدست گرفتند و چند بار به کارشان انداختند.او بیلش را به درختچه ها تکیه,داد. مدتی اینور و آنور پیاده روها را نگاه کردند.و بعد آنجا را ترک کرد و حدود بیست دقیقه بعد با یک کیسه زباله سیاه برگشت. و طرف کیسه زباله را با دستانش نگه داشت و کارگر دوم ،با بیلش مقداری برگ بداخل کیسه ریخت.برگها حدود دو مشت می شدند.او کیسه را در کنار درختچه ها قرار داد و محل را ترک کرد. الان یک بیست دقیقه ای است که از او خبری نشده است. بیلش و کیسه زباله منتظرش هستند. کارگر دوم هم از دیدرس من دور شده است.

کودکان و غذا برای ورزش

کودکان و غذا برای ورزش

کلیه کودکان می بایست انواع غذاهای سالم را بخورند و ورزشکاران هم متفاوت از این تعریف نیستند.همه نیازمند خوردن غذاهایی هستند که شامل مواد زیر باشند:

  • پروتئین(در گوشت،مرغ،ماهی،تخم مرغ،لوبیاها،مغزها و لبنیات وجود دارد.)
  • کربوهیدراتها(میوه ها،سبزیجات، و غلات بهترین منابع آن هستند.)
  • ویتامین ها(در میوه ها و سبزیجات وجود دارند)و مواد معدنی دیگری مانند کلسیم(در لبنیات یافت می شوند).

کودکان به مقداری چربی هم نیازمندند،اما بدست آوردن آن سخت نیست. چربی در گوشت ها،پنیر،مغزها،روغن ها،و کره و .. یافت می شود.

بنابراین چه چیزی ورزشکاران را وقتی که به خوردن غذا می پردازند، متفاوت می سازد ؟

چیز مهمی که وجود دارد این است که به غذای بیشتری نیاز دارند. چرا؟

آنها بیشتر کالریهای خود را در تمرینات ورزشی می سوزانند.

 

 

غذا برای ورزش

غذا برای ورزش

وقتی شما یک رشته ورزشی را دنبال می کنید،باید وسایل لازمی را که نیاز دارید،همراه داشته باشید. مثلا بسکتبال بدون توپ بسکتبال قابل انجام نیست و در زمین چمن فوتبال شما باید کفش مخصوص بپوشید و در بوکس باید دستکش بوکس داشته باشید.

بدون وسایل لازم شما نمی توانید بخوبی بازی کنید.اما از درون تان چگونه می توانید به ورزش کردن تان کمک کنید؟

شما باید توجه داشته باشید که می بایست مواد غذایی سالم را که حاوی مواد مغذی مورد نیازتان است را مصرف کنید.مواد غذایی و نوشیدنیهای مناسب می تواند به شما کمک کنند تا ورزشکار بهتری باشید.

ورزشکاران حرفه ای از این امر بخوبی آگاهند.در حقیقت،تیمهای ورزشی حرفه ای، متخصصین تغذیه را استخدام می کنند تا به بازیکنان در مورد انتخاب بهترین غذاها کمک کنند.

 

فواید ورزش برای کودکان

 

ورزش مفرح است!

خاطرات بازی و ورزش مادام العمر باقی می ماند.شما ممکن است نام معلم علوم پایه ششم خود را فراموش کنید،اما خاطرات بازیهای ورزشی شما همواره با شما باقی می ماند.

 

فواید ورزش برای کودکان

فواید ورزش برای کودکان

  • کودکان عادات شیوه زندگی سلامت محورمادام العمری را در خود توسعه می دهند.

فعالیت های فیزیکی منظم ،توانایی بدنی و تناسب اندام کودکان را بهبود می بخشد و به آنان کمک می کند تا تناسب اندام خود را حفظ نمایند.

فواید ورزش برای کودکان

 فواید ورزش برای کودکان

  • ورزش،به توسعه مهارتهای کارتیمی و رهبری در کودکان کمک می کند.

فعالیت در قالب یک تیم برای رسیدن به یک هدف معمولی به کودکان کمک می کند که مهارتهای ارتباطی و حل مسأله را توسعه دهند. این مهارتها در ورزش و زندگی برای آنها بسیار سودمند است.

فواید ورزش برای کودکان

فواید ورزش برای کودکان

  • ورزش یک کاهش دهنده طبیعی استرس است.

تمرینات ورزشی یک روش عالی برای رهایی از تنهایی و از خشکی درآمدن کودکان است.ورزش به کودکان کمک می کند تا رابطه شان را با هم تیمی های خود مستحکم کنند .این امر ،یک سیستم حمایتی را برای آنها فراهم می کند.

قدرت ورزش

" ورزش دارای قدرتی برای تغییر جهان است.ورزش قدرت الهام بخشی دارد،ورزش می تواند مردم را با هم متحد کند،کاری که از دیگران کمتر برمی آید.ورزش با جوانان و نوجوانان با زبانی حرف می زند که آنها درک می کنند.ورزش در جایی که فقط نومیدی است،امید خلق می کند.برای از بین بردن موانع نژادی، ورزش قدرت بیشتری از دولتها دارد. ورزش در مقابل تمام تبعیض ها و نابرابری ها،بر چهره ها لبخند می نشاند."

سخنرانی نلسون ماندلا در مراسم افتتاحیه جوایز ورزشی سال 2000 در موناکو

 

چرا کودکان ما باید ورزش کنند؟

چرا کودکان ما باید ورزش کنند؟

متخصصین ورزشی و تربیت کودکان بر این باورند که مشارکت در فعالیتها و ورزش  ،تاثیر مهمی بر تربیت شخصیت و توسعه ارزش های درازمدت در کودکان دارد و می تواند موجب  تاثیر مثبت در زندگی آنها گردد.برنامه های ورزشی برای نوجوانان ،ارزش و اهمیت ورزش را مورد تاکید قرار می دهد و موجب ترویج فعالیت های فیزیکی می شود و به توسعه مغزی،اجتماعی،فیزیکی و احساسات بچه ها کمک می کند.

فواید ورزش برای کودکان

فواید ورزش برای کودکان

  • ورزش احترام به نفس در کودکان را افزایش می دهد.

کودکان یاد می گیرند که اعتماد به نفس داشته باشند.مشاهده سخت کوشی در ورزش موجب تاثیر مثبتی در آنان می گردد و احترام به نفس را موجب می شود. وقتی که کودکان به اهداف خود در محیط ورزشی می رسند،یاد می گیرند که به هر هدف دیگری هم که در آینده، در زندگی دنبال کنند،خواهند رسید.

مرثیه ای برای دلم

مرثیه ای برای دلم:

 

سالها پیش که جوانی بودم،

شاد و پرامید؛

چست و چالاک،

با دوستانی به توچال رفته بودیم.

بهار بود آن موسم،

و در آن ارتفاع،

اما بهار و زمستان با هم به همزیستی می ساختند.

 

از توچال رو به شمال نمودیم،

و از شهر،

تهران،

دور می شدیم.

جویباری در دره ای روان

خنک و زندگی بخش،

پونه ها را می بویید

گلها را نوازش می داد،

و عطرشان در همه جا بود.

اصلا بهار در بوی گلها،

در عطر پونه ها و در پرواز پروانه ها استشمام می شد.

و من ،

چه سبکبار گام بر می داشتم.

چندی بر کناره آن جویبار نشستیم،

از کوله مان ،

آبی و نانی

و با مهر ساندویجش کردیم.

ابر که سفید بود و مهربان،

بر فراز،

با باد،

که نسیمی روح نواز داشت،

به رقص بود،

و ما در کمرکش کوه،

در میان گلها و پروانه ها

نقشی بر طبیعت بودیم.

اکنون،

که سپیدی ابر،

بر موهایمان نشسته،

و غم بر دلهامان،

هنوز امید را جستجو می کنیم.

بدرود روزهای خوش جوانی،

بدرود

بدرود.

قبل از شنا چه بخوریم؟

 

قبل از شنا چه بخوریم؟

شناگران باید 2تا 4 ساعت قبل از اولین مسابقه خود،یک وعده غذای پرکربوهیدرات بخورند.مایعات(عمدتا آب)باید جرعه جرعه نوشیده شوند.برای جلوگیری از ناراحتی معده،می بایست غذاها،مقدار نسبتا کمی فیبر و چربی داشته باشند.وعده غذایی پیش مسابقه می بایست همواره در برنامه باشد و در تمرینات هم این روال حفظ شود.در روز مسابقه به هیچ وجه غذا و مایعات جدید مصرف نکنید.

غذاهای مناسب برای پیش از مسابقه شامل:

  • صبحانه کامل از غلات همراه با شیر و میوه
  • سالاد میوه با ماست و مغزها
  • شیرینی کلوچه ای همراه با مربا یا پنیر
  • ساندویج پنیر+گوشت +سالاد
  • فرنی همراه موز و دارچین

یک خوراک مختصر و ته بندی هم معمولا 1-2 ساعت قبل از مسابقه خورده می شود تا انرژی شناگر به حداکثر میزان برسد. مانند:

  • صبحانه غلات همراه با مغز و میوه خشک
  • میوه تازه
  • کیک برنج با کره مغزها
  • میوه خشک&مغز

اگر غذای جامد قبل از مسابقه جور در نمی آید و یا ورزشکار خیلی عصبی و متشنج است ،مایعاتی حاوی پروتئین و کربوهیدرات مانند اسموتی میوه ،انتخاب خوبی است.

 

محبوبیت پینگ پنگ در چین

محبوبیت پینگ پنگ در چین

تنیس روی میز(پینگ پنگ)ورزش ملی چین است و آنها از 1959 تا کنون بیش از 60% مسابقات جهانی در این رشته را برنده شده اند.ورزشکاران تنیس روی میز افراد بسیار معروف و مشهوری در چین هستند و همانند فوتبالیست ها،بسکستبالیست ها و ... از معروفیت برخوردارند.از آنها در آگهی های تجاری و شوهای تلویزیونی دعوت بعمل می آید.

در تاریخ سیاسی چین و امریکا اصطلاحی تحت عنوان "دیپلماسی پینگ پنگ " وجود دارد.بعد از انقلاب چین در سال 1949 هیچ ارتباط ورزشی بین امریکا و چین وجود نداشت. در سال 1971 چین از تیم تنیس روی میز امریکا دعوت بعمل آورد تا در مجموعه ای از مسابقات که در سراسر چین برگزار می شد،با تیم چین مسابقه دهد.در این ایام،فضای جنگ سرد مابین چین و امریکا وجود داشت و روابط ورزشی مابین دو کشور برقرار نبود.

نیکسون رئیس جمهوری امریکا از این دعوت استقبال کرد و خودش هم به چین سفر کرد.

یک سال بعد،چین تیم پینگ پنگ خود را به امریکا اعزام داشت و در تمام شهرهایی که زادگاه بازیکنان تیم ملی امریکا بود،مسابقه دادند.در این مسابقات بازیکنان چین اجازه دادند که بازیکنان بومی آن شهر بر آنها غلبه کنند و این برای تماشاگران امریکایی خیلی جالب بود.

 

فواید پیاده روی

فواید پیاده روی:

  1. کالری سوزی

پیاده روی در سوختن کالری ها به شما کمک می کند.سوزاندن کالری ها به شما کمک می کند تا کاهش وزن پیدا کنید.سوختن واقعی کالری های شما به چند عامل بستگی دارد:

  • سرعت قدم برداشتن
  • مسافت طی شده
  • شیب و عوارض زمین(در مسیرهای سربالایی کالری بیشتری نسبت به مسیرهای مسطح سوزانده می شود.)
  • وزن بدن

 

  1. تقویت قلب

30 دقیقه پیاده روی در روز،و در طی 5 روز در هفته،خطر انسداد شرائین تا 19 درصد را کاهش می دهد. و این کاهش خطر می تواند باز هم کاهش یابد؛در صورتی که مدت و مسافت پیاده روی شما در روز افزایش یابد.

  1. قند خون را کاهش می دهد.

یک پیاده روی کوتاه ،بعد از صرف غذا می تواند به کاهش قند خون شما کمک کند.

در یک مطالعه مشاهده شد که پیاده روی 15 دقیقه ای در سه نوبت در روز(بعد از صبحانه،بعد از نهار و بعد از شام) میزان کاهش قند خون بیشتری نسبت به پیاده روی 45 دقیقه ای در یک نوبت در روز،بدنبال داشته است.

برنامه پیاده روی بعد از غذا را به صورت یک برنامه روتین روزانه تبدیل کنید.